00:00:00: Music.

00:00:12: Und gestalte deine Veränderung mein Name ist.

00:00:18: Verena Thiem in dieser Folge geht es darum.

00:00:26: Warum Seelenhygiene so wichtig ist was das eigentlich ist und welche drei ersten Schritt.

00:00:35: Man quasi wir einen Notfallplan vor allem in turbulenten Zeiten für sich.

00:00:41: Anwenden kann um ja einfach wieder mehr ins Gleichgewicht zu kommen bei sich zu bleiben seine Kraft seine Stärke sind innere Mitte zu finden.

00:00:53: Gehen wir mal von vorne was ist denn eigentlich Seelenhygiene.

00:01:01: So wie Zähneputzen da denkt man nicht dran dass man das ja auch jeden Tag machen.

00:01:06: Sollte oder einfach tot zum braucht auch unsere Seele eine Pflege.

00:01:14: Und nicht nur dann wenn sie ihm schon zu spät ist ja weil man weiß okay wenn ich zu lange nicht Zähne putze dann gehe ich zum Zahnarzt und

00:01:23: dann habe ich schon Probleme es tut weh habe vielleicht Karies und dann ist es immer schwieriger das zu beheben

00:01:31: also auch hier gilt der der der Satz sozusagen Prävention vorsorgen ist besser als nachsorgen

00:01:39: und genauso um gibt's einfach auch bei der Seele sein.

00:01:45: Ja deine Bedürfnisse zu hören und da herauszufinden was den meine Seele so braucht.

00:01:52: Und stell dir das vor warum das auch wichtig ist

00:01:56: das ist so ein bisschen als würdest du in der Früh einfach jeden Tag dein Bett machen und dann kommst du am Abend nach Hause und freust dich einfach wenn das Bett

00:02:05: schön gemacht ist und du da rein gehst da sollte ich ins Bett legst und es ist theoretisches genau das gleiche wenn du dich auch in die aufgewühlte Decke rein legst aber trotzdem ist es ein anderes Gefühl.

00:02:19: Und auch beim Sport der wenn du Sport machst wenn du dich anstrengst wenn du das Gefühl dass ich hatte einen anstrengenden Tag ist es angenehm sich zu duschen zu reinigen.

00:02:32: Körperpflege macht man ja auch ganz automatisch und deshalb ist auch zu dieser Aspekt für die Seele ein ganzen wichtiger nur.

00:02:41: Der ist eben etwas den man nicht auf den ersten Blick vielleicht so sieht weil unsere Seele meldet sich nicht an als Seele und sagt dann

00:02:51: hey hier ist deine Seele bitte jetzt Hygiene einmal Zähneputzen einmal duschen einmal das und das tun

00:02:58: das macht unsere Seele nicht so klar oft also sie meldet sich sehr wohl und sagt uns dann auch was zu tun ist.

00:03:07: Aber über andere Zeichen das ist auch so ein bissel verschlüsselt.

00:03:11: Spricht über den Körper über Gefühle her Energien wie wir uns fühlen was was ich in unserem Leben zeigt dann an Erlebnissen an Ereignissen aber

00:03:22: du wirst selten diese klare Botschaft definiert bekommen und sein hallo hier spricht deine Seele.

00:03:30: Weil wir auch nicht trainieren mit unsere Seele so bewusst in Kontakt zu treten kann man aber.

00:03:37: Das ist wieder eigenes Thema also es geht einfach so bisschen darum das Innenleben des yenileme Leben.

00:03:46: Aufzuräumen zu reinigen präventiv vorzusorgen dass ich eben nicht

00:03:54: krank werden nicht dass der Ballons komme nicht dann wenn es schon zu spät ist mit Krankheiten oder irgendetwas eben dann zum Arzt muss oder etwas passiert ein Erlebnis eine eigene sein Unfall einen ein emotionaler Zusammenbruch weil wir eben

00:04:11: täglich unsere Seele stärken.

00:04:14: Ich sage mal ein tägliches Instrument dass ich halt auch schon seit vielen Jahren jetzt praktiziere Sie meinerseits die

00:04:21: die Meditation oder niemand Ritual für dich das einfach passt du mir die Stille zu kommen einfach sich vorzustellen die in den Raum in sich zuzulassen.

00:04:33: Und da meine ich vor allem die Gedanken loszulassen ja den Raum zu öffnen im Sinne von,

00:04:41: dass die Seele ihren Platz finden wenn die Gedanken so stark sind wenn ich die ganze Zeit überlege Aagaard was muss ich tun und mache mir Sorgen über die Zukunft.

00:04:51: Bereue etwas aus der Vergangenheit dann ist der kein

00:04:55: Platz für die Seele dass sie mit dir sprechen kann ja und die Meditation oder eine Form der inneren Stille so wie Du es für dich findest du vielleicht auch Bewegung in den Wald gehen etcetera

00:05:09: hilft dir da mal Ruhe zu finden.

00:05:13: Und das kann sein tägliches trainieren dafür sein um Seelenhygiene zu betreiben.

00:05:21: Aber was ich dir heute vor allem mitgeben möchte sind immer drei Punkte.

00:05:27: Die du tun kannst wenn eben schon so ein Notfall passiert.

00:05:33: Ist und merkst dass entweder in irgendeinem emotionalen empfinden vielleicht.

00:05:39: Hakan seine Herrgott ich bin überfordert ich bin gestresst kannst du keine Panikattacke sein auch eine Emotion Traurigkeit.

00:05:49: Ganz egal was es ist.

00:05:52: Also es ist ebenso ich bin einfach nicht in der Balance und ich brauche etwas um jetzt hier rauszukommen ja so einen Notfall Behandlung.

00:06:02: Und da möchte ich dir diese drei Punkte mitgeben die immer funktionieren.

00:06:08: Also zuerst verbinde dich mal wieder mit dem Hier und Jetzt,

00:06:16: ja also alle großen spirituellen Lehrer sagen

00:06:21: es ist eigentlich jemand jetzt uns präsent sein the power of now er hat die Kraft im Jetzt Eckhart Tolle sagt es ganz viele andere Byron Katie genau ist ja powerplace.

00:06:35: Ja ist es gibt immer wenn ich nur im jetzt bin und dann nichts anderes denke dann habe ich einfach nicht die Chance und bin noch nicht abgelenkt und wenn ich im Hier und Jetzt bin.

00:06:49: Dann bin ich 100% bei mir und da daraus entsteht die Kraft und das ist jetzt diese erste wichtige. Und denen wir uns erinnern sollten und den wir oft vergessen was ist das,

00:07:01: Atmel.

00:07:03: Ja wenn nicht verbindet uns so schnell und intensiv mit dem jetzt wieder Atem weil wir da auch den Kontakt mit unserer Seele herstellen und so,

00:07:16: ich bin jetzt hier.

00:07:18: Ich verbinde mich mit meiner Seele und ihm auch wenn Menschen Panikattacken haben sind atmen Sie jetzt in dieses in dieser Tüte hinein in dieses Sackerl,

00:07:28: um jemanden zu beruhigen unter netten und genau.

00:07:34: Dann merkt man wie man wie man ruhiger wird also wieder Atem wirklich immer ruhiger wird und.

00:07:42: Da können wir dann ja Atmen ist ja ganz normal und was einfaches ja

00:07:48: trotzdem vergessen wir dann auf darauf und auch auf die Qualität die es aber haben kann also so richtig tief in den Brustraum hinein atmen,

00:08:00: noch lange wieder ausatmen.

00:08:03: Und wenn wenn du das einmal für dich 3 mal 5 mal 10 mal machst jetzt zusehen das auf einmal eine ganz andere Energie schon auftaucht.

00:08:16: II was auch oft zu etwas führen kann wo ich selber mich beobachte dass ich vielleicht gerade überfordert bin oder.

00:08:25: Irgendwie nicht klar denken kann ist da frage ich mich dann immer habe ich genug getrunken.

00:08:31: Ja Wasser habe ich genug Wasser getrunken bin ich vielleicht dehydriert da fließt etwas dann nicht in meinem Körper und dann kommt natürlich der auch nicht

00:08:40: Kino Fluss und Energie in mein ganzes System also fragte ich wirklich habe ich genug getrunken und trinkt auf jeden Fall mal ein Glas Wasser,

00:08:50: das ist immer ja eine NS sehr gute und schnelle Notfall Handlung die helfen kann wenn man das Gefühl hat paar ich bin irgendwie gerade total aus dem Gleichgewicht

00:09:04: Und.

00:09:05: Wasser hat eben eine reinigende Funktion also auch immer sich dann mal schnell abduschen kalt duschen oder gib zu Techniken

00:09:15: vom Iceman Wim Hof der sich in ganz kaltes Wasser immer wieder begeben kommt das Immunsystem

00:09:24: zu stärken und du weißt sicher wenn du in kaltem Wasser bist hast du sehr wenig

00:09:30: zeit.de um etwas anderes Gedanken zu machen also Wasser ist da auch so ein Element dass uns immer unterstützen kann also sowohl von innen als auch von außen und mach mach das als.

00:09:43: Zu einem wichtigen und und fixen Bestandteil für einen Notfallplan wenn er mal ja Feierabend Dach ist.

00:09:53: Und das dritte was ich dir heute mitgeben möchte so als Funktion sich zu beruhigen ist einfach jegliche Form der Erde.

00:10:07: Ob das jetzt ist es zu setz ich lege mich richtig auf den Boden mit dem Bauch umarme die Erde oder ich gehe in die Natur ich arbeite mit Erde ich berühre Erde ich.

00:10:20: Gehen die Natur raus also dieses man sagte nicht umsonst, mal runter ne er hatte Dich,

00:10:28: und Erde ist immer so auch die Qualität für Vertrauen für Sicherheit für Geborgenheit und wenn uns das gerade fehlt und wird dadurch zu sehr nach oben abschleifen oder vielleicht in einer Panik kommen,

00:10:42: ist eben dieses Erden mal eines der ersten.

00:10:47: Drei Schritte das immer funktioniert und dass man und ist dass man sich auch immer erinnern sollte.

00:10:53: Jetzt kommt natürlich nach dem Alter der Trick

00:10:59: damit man sich dann daran erinnert weil das Problem ist natürlich wenn man in so einer Situation ist es so wie im Treibsand man ist in Panik man weiß der momentan die Dinge nicht oder man vergisst sie auch wenn sie so einfach seinen

00:11:14: und da.

00:11:16: Hilft auch nichts im Treibsand wenn ich immer mehr Strampler weil somit gab ich mich immer tiefer ein und was machen wir dann oft wenn wir in so einer Situation sind wir versuchen.

00:11:27: Das mit dem strampeln zu lösen also das heißt wir graben uns immer tiefer ein und zwar in unseren Verstand in unserer Gedanken

00:11:35: und das hilft meistens nicht weil das Problem

00:11:38: ist ja dass unser Kopf gerade viel zu voll ist viel zu viele Gedanken und unsere Gedanken erzeugen dann Gefühle und dann kommen wir in diesen Schwall von Emotionen Ängsten und da kommen wir dann nicht mehr raus und.

00:11:52: Wer schon mal versucht hat in so einer Situation klar zu denken oder das mit dem Verstand zu lösen,

00:11:59: ist meistens dann noch panischer geworden oder noch verzweifelt und markiere ich dich gemerkt dass ein Knoten im Kopf da geht einfach gar nichts und warum weil ihr da in diesem Moment kein Platz für die Seele ist.

00:12:14: Ja die Seele das

00:12:16: ist ja auch nichts anderes letzte einerseits die die Intuition unsere innere Stimme die uns den Weg zeigt die Seele kommt niemals aus der Angst die kommt immer aus der Liebe und im Vertrauen nur wenn unsere für Gedanken zu

00:12:29: dicht sind hat die Seele einfach keinen Raum dass ich zu melden und deshalb diese drei.

00:12:36: Atmen verbinden sich mit der Seele wieder verbinden dann Wasser trinken um auch die physische Energie.

00:12:43: Fließen zu lassen wär zu schauen dass da alles in Schwung kommt und Erden runterkommen auf dem Boden kommen das Vertrauen von Mutter Erde tanken in sich einsaugen.

00:12:58: Und jetzt damit eben du dann auch weißt wenn du in seiner Situation bist

00:13:04: das jetzt zu tun ist würde ich dir empfehlen eine Art Notfallplan oder ja eine Notiz anzulegen damit du dich dann daran erinnert.

00:13:17: Ich selbst habe das schon vor vielen Jahren einmal gemacht weil ich auch immer wieder mit gewissen Schwankungen zu kämpfen hatte und

00:13:26: einfach gewusst habe manchmal fühle ich mich einfach überfordert

00:13:30: aber genau in dieser Situation der Überforderung vergesse ich dann manchmal was mir hilft auch wenn es ganz einfache Sachen sind und so habe ich mir angewöhnt da.

00:13:40: Immer mehr Punkte zu sammeln die ich tun kann die mir in der Vergangenheit geholfen haben das zu lösen und dir fahren hat ja eh nicht nur ich für mich gemacht sondern eben auch dann in der in Arbeit mit meinen Klienten wo ich einfach

00:13:54: genau das weitergegeben habe und auch gesagt habe findet deine eigenen Sachen und schreib dir die auf wo du merkst das brauche ich.

00:14:03: Das tut mir dann gut.

00:14:05: Und da waren so mein diese drei Sachen etwas das also die Basics sind und ich glaube dass die mir alle Menschen sind das funktioniert einfach für jeden.

00:14:15: Einmal so als als Notfallplan,

00:14:19: und vielleicht ist es hilfreich dir deinen eigenen Notfallplan da anzulegen ich mache mir meine Notizen immer

00:14:28: in einem kleinen Programm zur Notizprogramm in Evernote wo ich überall auch drauf zugreifen kann ob jetzt am Handy am Computer das synchronisiert das also ich mag dein Fach auch

00:14:40: immer den praktischen technischen Zugang und erinnere mich dann daran einfach nach und dann.

00:14:48: Komm steht dann vielleicht noch einige von ganz vielen anderen Sachen die ich gesammelt habe und den Eier genau das könnte ich jetzt noch machen.

00:14:56: Und eines weiß ich ja so

00:14:58: die Lösung liegt niemals im Verstand ja wenn wir das mal wissen und dann mal rausgehen oder etwas anderes tun werden wir sehen dass das einfach einen ein sehr wertvolles Instrument ist

00:15:11: um eben,

00:15:13: Seelenhygiene zu lernen zu integrieren und auch als also sowohl als den täglichen Bestandteil zu nutzen eben mit seiner eigenen.

00:15:24: Inneren Ruhe Praxis Achtsamkeitspraxis Meditationspraxis wie auch immer du es nennen magst und dann für den Fall dass schon mal was passiert ist mit dem Notfallplan mit diesen ersten drei Schritten

00:15:39: atmen Wasser trinken reinigen Erden.

00:15:43: Ja das war halt so ein bisschen aus dem Nähkästchen geplaudert mit praktischen Tipps,

00:15:54: und um die auch sind bisschen an einen.

00:15:58: Einstieg oder eine Hilfestellung zu geben was wirklich hilft und ich weiß vieles angemalt klingt ja so einfach ja es ist einfach

00:16:07: Ich sage euch immer das Leben ist sehr einfach und es sind jetzt gerade die einfachen Dinge die auf die große Wirkung erzielen die einzige die einzige Sache damit es funktioniert ist dass man es

00:16:20: tut von alleine dass jedes einfach nicht also ganz so einfach ist es dann doch nicht ja,

00:16:28: das ist mal so ein kleiner Ausflug in die praktische Welt des Seelenhygiene und.

00:16:37: Mehr zu diesen Themen.

00:16:40: Und was mit unsere Seele was ist mit unsere Seele auf sich hat und was wir da tun können um immer noch die Verbindung besser zu unserer Seele zu stärken.

00:16:49: Davon wird's auch in Zukunft wieder mehr geben.

00:16:54: Music.

00:17:07: Mein Name ist Verena Team.

00:17:10: Wenn du Fragen hast oder mehr zu meiner Online-Kursen Coaching und Meditationen erfahren möchtest schau auf meine Webseite Verena team.com oder abonniere gerne hier meinen Kanal.

00:17:26: Ich freue mich auf dich beim nächsten Mal und bis dahin vor allem ja wäre.

00:17:33: Music.